百日筑基，大致分为以下几个阶段：
炼体阶段，主要是祛病强身，补足生理机能亏损，为后续炼气奠定基础。
方法多以动功为主，比如拉伸、站桩，配合清静自然的意念，无需刻意导引。
练到筋骨坚实、脏腑强健后，气机便易发动，气感逐渐增强。
炼气阶段，这个是为了激发生机活力，通畅气脉，实现任督二脉的小周天运行。
方法是以桩功和导引为主，但需遵循一定的方法，避免盲目修炼，容易出偏。
凝神阶段，这主要是遣欲澄神，使心神凝聚，实现神气相交。
方法是通过数息法、意守丹田等静功，逐步达到心息相依、杂念减少的状态。
至于修炼的时间，每日早中晚三炼，每炼40—60分钟，古人则一般要求三炷香。
具体的修炼方法，这里就不讲了，比较复杂，这得单独出个教材，而且各家方法也不一样，大家先别盲目修炼，最好还是要有人带，免得修偏了。
不过寝室这三个家伙，听我说了之后就很感兴趣，非缠着我要学。
我说你们要想学也可以，但是百日筑基有个要求，就是必须禁欲百日，而且这个百日实际是虚数，实际要看你们修炼的进度，具体多久要受到很多制约，很多人可能修炼了一辈子都没完成百日筑基。
如果进度慢，可能禁欲更久，这个阶段谁也不许打飞机，也不能想女人，能做到么？
刘金龙一听傻眼了，说不打飞机还勉强可以试试，不想女人……那谁受得了啊！
另外两个人也有点挠头，说这挑战性也太高了，咱们都是青春小伙，这个年龄段，没事还梦遗呢，谁能忍住啊……
我无奈摇头，对他们说，百日筑基阶段其实就是内丹修炼术的前期基础，确实充满了挑战和变化。
但是我觉得，对于一般人来说，也没必要非得筑基不可。
因为修行的首要目的就是强身健体，通过修炼，能让我们全身舒畅，身体各项功能健全，没有各种基础疾病，感冒这些疾病不需要过多治疗即可快速康复，这就是一个良好的健康标准，足矣了。
从心理角度来说，修炼后可以让我们心态平和，不轻易生气，不大喜大悲，不执着、不贪婪、不奢求，睡眠质量提高，豁达开朗，与人为善，气定神闲，意志坚定。
咱也不追求道德品质有多么高尚，起码精神境界提升了，行为端正了，精力充沛了，气机活跃了，这就已经非常好了。
其实这些说的就是一个检验标准，到了这一步，就表明你的筑基完成了，后面就可以开始真正的修炼了，也就是真正进入了修炼的第一个阶段：炼精化气。
讲到这里也就差不多了，当时我把这些一口气说完，他们三个已经听的云里雾里，眼神里又是向往，又是惆怅。
毕竟禁欲那么久，一般人也忍不住，更何况三个血气方刚的小伙子。
尤其是刘金龙，这家伙第一个就放弃了，说要是简单强身健体还行，筑基就算了，反正我又不修仙。
另外两个哥们跃跃欲试，说可以体验一下，如果没啥问题，就坚持坚持，万一坚持不住，也没啥损失。
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